آیا تا به حال احساس کرده‌اید چیزی در زندگی شما کم است؟ آیا آرزو می‌کنید که احساس هدف و دستیابی بیشتری داشته باشید؟ اگر چنین است، ممکن است به مفهوم ikigai علاقه‌مند باشید، ایده ای ژاپنی که می‌تواند به شما کمک کند “دلیل وجود” خود را پیدا کنید و زندگی طولانی و شادی داشته باشید.
کتاب ایکیگایی
در کتاب «ایکیگای: راز ژاپنی برای زندگی طولانی و شاد»، نویسندگان هکتور گارسیا و فرانسیس میرالس به بررسی مفهوم ایکیگای و چگونگی کاربرد آن در زندگی روزمره می‌پردازند. به عنوان یک فرد جویای کار یا کارآفرینان مشتاق، می‌توانید از اصول ikigai برای ایجاد یک کسب و کار یا مسیر حرفه‌ای رضایت بخش‌تر و موفق‌تر استفاده کنید.
ایکیگای چیست؟
ایکیگای در هسته خود محل تلاقی چهار عنصر کلیدی است:
- چیزی که دوست داری
- چیزی که شما در آن مهارت دارید
- آنچه دنیا به آن نیاز دارد
- چیزی که می توان برای آن پول دریافت کرد
پیدا کردن ایکیگای خود به معنای شناسایی چیزهایی است که به آنها علاقه دارید، در آنها مهارت دارید، تأثیر مثبتی بر جهان دارند و می توانند برای شما امرار معاش کنند.
چگونه ایکیگای خود را پیدا کنیم
برای پبدا کردن ایکیگایی خود لیست‌های جداگانه‌ای از موارد زیر تهیه کنید:
- علایق خود را شناسایی کنید: به کارهایی فکر کنید که از انجام آنها لذت می‌برید و باعث شادی شما می‌شوند. اینها می توانند سرگرمی‌ها، علایق یا دلایلی باشند که به آنها اهمیت می‌دهید.
- مهارت های خود را کشف کنید: چیزهایی را در نظر بگیرید که به طور طبیعی در آنها مهارت دارید یا از طریق آموزش یا تجربه به دست آورده‌اید.
- تعیین کنید که دنیا به چه چیزهایی نیاز دارد: به فرصت‌هایی بیندیشید که تأثیر مثبتی بر جهان بگذارید. این می‌تواند از طریق پرداختن به مسائل اجتماعی یا زیست محیطی، یا ارائه محصول یا خدماتی باشد که نیاز خاصی را برآورده می کند.
- مشخص کنید که چه چیزهایی از نظر درآمدی برجسته هستند: به این فکر کنید که چگونه می توانید از علایق و مهارت های خود برای ایجاد یک مدل کسب و کار پایدار درآمد کسب کنید.
حال به این لیست‌ها نگاه کنید و نقاط مشترک آنها را مشخص کنید. آن یک یا دو موردی که در تمام لیست‌ها مشترک هستند ایکیگایی شما می‌باشند.
بکارگیری ایکیگای در کسب و کار و کارآفرینی
هنگامی که ikigai خود را شناسایی کردید، می توانید آن را در کسب و کار یا مسیر حرفه‌ای خود بگنجانید. از آن به عنوان راهنمای تصمیم گیری و تعیین اهداف استفاده کنید. به دنبال راه هایی بگردید تا کسب و کار یا محصولات خود را با آنچه که به آن علاقه دارید و آنچه دنیا به آن نیاز دارد هماهنگ کنید. در نظر بگیرید که چگونه می توانید از مهارت‌ها و استعدادهای خود برای ایجاد تأثیر مثبت بر جامعه یا صنعت خود استفاده کنید. با متمرکز ماندن بر روی ایکیگای خود، می‌توانید حتی در زمان‌های چالش‌برانگیز احساس هدف و رضایت را پیدا کنید.
بکارگیر مفهوم ایکیگای در زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌تواند به شما کمک کند تا در کار خود احساس هدف و رضایت داشته باشید. با شناسایی علایق، مهارت‌ها و ارزش‌های خود و همسو کردن آنها با آنچه جهان به آن نیاز دارد و آنچه می‌توانید برای آن پول بگیرید، می‌توانید دلیل وجودی خود را پیدا کنید. به‌عنوان یک صاحب کسب‌وکار کوچک یا کارآفرین، ترکیب ikigai در فرآیند تصمیم‌گیری می‌تواند به شما کمک کند تا هنگام تلاش برای رسیدن به اهداف خود متمرکز و با انگیزه بمانید.
خلاصه کتاب ایکیگای
مقدمه
در مقدمه مفهوم ایکیگای و ارتباط آن با طول عمر و موفقیت را در فرهنگ ژاپنی مطرح می‌شود.
به طور خلاصه درباره اهمیت یافتن هدف و معنا در زندگی و اینکه این موضوع چگونه می تواند به موفقیت در کسب و کار و زندگی شخصی کمک کند، صحبت می‌شود.
فصل اول: ایکیگای. هنر جوان ماندن در حین پیری
در مورد مفهوم ایکیگای و رابطه آن با طول عمر و پیری بحث می‌شود.
توضیح این که چگونه یافتن ikigai می تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک صاحب کسب و کار کوچک جوان و پرانرژی بمانید.
گام هایی عملی برای کشف ایکیگای خود ارائه می‌شود، مانند تمرینات یادداشت روزانه و تامل در کارهای خود
فصل دوم: اسرار ضد پیری، چیزهای کوچکی که به زندگی طولانی و شاد منجر می‌شوند
در مورد عادات و روتین های کوچک روزانه که می تواند به احساس هدف و رضایت در زندگی کمک کند، بحث می‌شود.
مثال‌های عملی از روش‌های ضد پیری، مانند خواب کافی و فعال ماندن، ارائه میگردد.
فصل سوم: از معنا درمانی (لوگوتراپی) تا ایکیگای. چگونگی رسیدن به زندگی بهتر و طولانی‌تر با یافتن هدف خود
ارتباط بین لوگوتراپی، نوعی درمان که بر یافتن معنای زندگی تمرکز دارد و ایکیگای را توضیح می‌دهد.
وجود گام های عملی برای اعمال اصول معنا درمانی در زندگی خود، مانند تعیین اهداف و یافتن معنا در کار خود ارائه می‌شود.
فصل چهارم: جریان را در هر کاری که انجام می دهید پیدا کنید. چگونه کار و زمان آزاد را به فضاهایی برای رشد تبدیل کنیم
در مورد مفهوم جریان بحث می‌شود و اینکه چگونه می تواند به احساس هدف و تحقق در کار و اوقات فراغت کمک کند.
ارائه گام های عملی برای یافتن جریان در کار خود، مانند تعیین اهداف روشن و حذف عوامل حواس پرتی ارائه میگردد.
فصل پنجم: استاد طول عمر. سخنان حکیمانه مردمی با بیشترین طول عمر در جهان
ارائه نکات و توصیه های عملی از طولانی ترین افراد جهان در مورد چگونگی زندگی طولانی و پربار
بحث در مورد چگونگی بکارگیری این اصول را در زندگی خود در جهت حفظ انرژی و تمرکز روی اهداف
فصل ششم: درس هایی از صدساله های ژاپن. سنت ها و ضرب المثل ها برای خوشبختی و طول عمر
در مورد سنت های فرهنگی و ضرب المثل هایی که به شادی و طول عمر در ژاپن کمک می کند، بحث می‌شود.
گام های عملی برای گنجاندن این سنت ها و ضرب المثل ها در زندگی ارائه می‌شود
فصل هفتم: رژیم غذایی ایکیگای. مردمی با طولانی‌ترین عمر در جهان چه چیزی می خورند و می نوشند
در مورد عادات غذایی افرادی با بیشترین طول عمر در جهان بحث می‌شود.
نکات و توصیه های عملی برای گنجاندن این عادات غذایی در زندگی ارائه می‌شود.
فصل هشتم: حرکات ملایم، عمر طولانی تر. ورزش هایی از شرق که سلامت و طول عمر را ارتقا می دهد
در مورد تمرینات حرکتی ملایمی که سلامت و طول عمر را در فرهنگ های شرقی، مانند تای چی و یوگا بحث می‌شود.
و گام‌های عملی را برای گنجاندن این تمرین‌ها در زندگی حتی با وجود برنامه‌ای شلوغ، ارائه میگردد.
فصل نهم: تاب آوری و وابی سابی. چگونه با چالش های زندگی روبرو شویم بدون اینکه اجازه دهیم استرس و نگرانی شما را پیر کند
در مورد مفهوم تاب آوری و وابی سابی بحث می‌شود
و اینکه چگونه توسعه انعطاف‌پذیری و پذیرش نقص می‌تواند به افراد کمک کند تا چالش‌ها و استرس‌ها را بدون تأثیر منفی بر سلامت یا بهره‌وری آنها پشت سر بگذارند.
ارائه گام‌های عملی برای توسعه انعطاف‌پذیری و پذیرش وابی سابی، مانند قالب‌بندی مجدد تجربیات منفی و تمرکز بر لحظه حال.
ده قانون ایکیگای
به طور خلاصه ده قانون اصلی ایکیگایی عبارتند از:
- فعال و پویا بمانید و بازنشسته نشوید.
- آهسته پیش بروید.
- شکم خود را پر نکنید.
- اطراف خود را با دوستان خوب احاطه کنید.
- برای تولد بعدی خود خوش اندام باشید.
- لبخند بزنید.
- دوباره با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
- شکرگزاری کنید.
- در لحظه زندگی کنید.
- ایکیگای خود را دنبال کنید.